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ミネラルウォーター１日３リットル
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毎日きっちりと３リットルではなく、平均すると３リットルぐらいです。
ブラックコーヒーは１日１杯、ジュース類は飲みません。
お酒はクリスマスとかお誕生日に少し飲む程度です。
４０度前後のミネラル水にカットレモンを入れて飲みます。
サントリーの天然水
サントリーの天然水をいつも飲んでいます。
容器が軽くちっちゃくシュリンクするのが好きです。
アマゾン、楽天、ヤフーストアでまとめ買いすると1本あたり９０円くらいです。
ただひんぱんに購入しなくていいのでウオーターサーバーも便利かなと考えているところ。
毎日３リットルのミネラル水を飲む理由
- 美肌効果 老廃物を排出、代謝が良くなり、カラダの内側からきれいになります。
- 肝機能の改善 水分補給は肝臓内部の浄化を促進します。
- 消化機能の改善 だ液や消化器官の道の粘液、腸の働きがスムーズになります。
- 免疫力アップ 免疫バランスを整え免疫力を高めます。
お水の飲む量に関して、お医者さん、栄養士さん、人によって意見が違います。
わたしは１．の理由ですでに３年間実行しています。
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５種類のサプリメント
- DHC コエンザイムQ10
- Nature Made スーパーマルチビタミン
- Natire Made ビタミンC
- Nature Made ビタミンE
- HN（アメリカ直輸入） ビタミンD3
年齢と比例して少しづつ種類が増えてきています（笑）
ビタミンサプリは25才くらいから摂取しています。
これらを摂取しているからかどうかはわかりませんが、
年に１度の健康診断では健康そのものを維持しています。
何度も言いますが、ウォーキングに勝る健康法＋ダイエット法はない、と断言できます。
ただし、理想の体重と体脂肪に近ずくとそれ以下に減量しません。
その後は減量目的ではなく、健康を維持するためのウォーキングとなります。
走る必要はまったくありません。いや走らないほうがいいです。
普段の歩幅より２０％以上大きくなるように意識して歩いてください。
それだけで十分。
１日最低でも７０００歩～１５０００歩。
背中を伸ばしてバランスよく歩いてください。
試しに９０日持続してみてください。
カラダの外側と内側が劇的にいい方向への変化を自覚できるはずです。